| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.9% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.1% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.8% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.81 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 24.7% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 8.1% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7379 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3414 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2127 г |
| Натрий, Na | 102.86 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.4% | 1264 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17513 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3468 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 41.3% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.9% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28947 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
Энергетическая ценность салат помидоры фасоль кукуруза составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».