| Язык говяжий (Варка без слива) | 30 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Капуста пекинская | 15 г |
| Огурец, парниковый | 24 г |
| Кукуруза, консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.7% | 810 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.86 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.71 мкг | 3 мкг | 57% | 45.2% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.85 мг | 90 мг | 48.7% | 38.6% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.353 мг | 20 мг | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.04 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 198.78 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 218.23 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Сера, S | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 16.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 2.2525 мг | 12 мг | 18.8% | 14.9% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Ариведерчи Рома составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».