| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14% | 386 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 117.49 мг | 500 мг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.92 мкг | 400 мкг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 19.9% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 11.771 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.7% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0535 мг | 20 мг | 20.3% | 11% | 493 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 127.93 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Натрий, Na | 68.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1909 г |
| Сера, S | 213.46 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.6% | 468 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 15% | 363 г |
| Хлор, Cl | 131.53 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.691 мкг | 10 мкг | 46.9% | 25.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 9.572 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.66 мкг | 55 мкг | 57.6% | 31.2% | 174 г |
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10254 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с яйцом 2 составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».