| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.8% | 497 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 10.2% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 10.8% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 16.9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.792 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 13.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 8.8% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 13.4% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9618 мг | 20 мг | 34.8% | 36% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15015 г |
| Магний, Mg | 56.17 мг | 400 мг | 14% | 14.5% | 712 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3312 г |
| Сера, S | 121.1 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 14.4% | 720 г |
| Хлор, Cl | 50.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 80.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.2% | 2018 г |
| Фтор, F | 116.88 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.1% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.3344 мг | 12 мг | 11.1% | 11.5% | 899 г |
Энергетическая ценность вторые блюда составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».