| Картофель (Жарка) | 220 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль адыгейская | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5202 г |
| альфа Каротин | 3.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 34.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 20.4% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.129 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 14.6% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4726 мг | 20 мг | 12.4% | 13.3% | 809 г |
| Ниацин | 1.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.02 мг | 2500 мг | 23.2% | 24.9% | 432 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8078 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3654 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1051.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 66.5% | 162 г |
| Литий, Li | 94.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 11.7% | 921 г |
| Медь, Cu | 178.83 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 19.2% | 559 г |
| Молибден, Mo | 10.067 мкг | 70 мкг | 14.4% | 15.5% | 695 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 611.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13682 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10908 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 26.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель"ФРИ" без масла составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».