| Банан | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Условная порция - 100 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.4% | 742 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 155.5 мг | 500 мг | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 14.6% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.99 мг | 20 мг | 20% | 8.1% | 501 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Кальций, Ca | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Магний, Mg | 66.9 мг | 400 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Натрий, Na | 101.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 30.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.2984 мг | 2 мг | 64.9% | 26.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 184.8 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Селен, Se | 19.52 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.3% | 282 г |
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.671 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.627 г | min 16.8 г | 21.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».