| Масло подсолнечное | 50 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Жарка) | 20 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 120 г |
| Вода | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.802 мг | 15 мг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4691 мг | 20 мг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3855 г |
| Кремний, Si | 29.794 мг | 30 мг | 99.3% | 51.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8084 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 7.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 8.4% | 619 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7991 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.892 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6208 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.902 г | ~ |
Энергетическая ценность плов сладкий составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».