Калорийность Тыквы семена (очищенные). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквы семена (очищенные)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	559 ккал	1684 ккал	33.2%	5.9%	301 г
Белки	30.2 г	76 г	39.7%	7.1%	252 г
Жиры	49.1 г	56 г	87.7%	15.7%	114 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.4%	4660 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	5.4%	333 г
Вода	5.2 г	2273 г	0.2%		43712 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.27 мг	1.5 мг	18%	3.2%	556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.5%	1200 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.3%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	2.7%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1.3%	1429 г
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%	2.6%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	0.4%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.18 мг	15 мг	14.5%	2.6%	688 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	0.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	14.59 мг	20 мг	73%	13.1%	137 г
Макроэлементы
Калий, K	809 мг	2500 мг	32.4%	5.8%	309 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	0.8%	2174 г
Магний, Mg	592 мг	400 мг	148%	26.5%	68 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	1233 мг	800 мг	154.1%	27.6%	65 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.82 мг	18 мг	49%	8.8%	204 г
Марганец, Mn	4.54 мг	2 мг	227%	40.6%	44 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%		74627 г
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%	3.1%	585 г
Цинк, Zn	7.81 мг	12 мг	65.1%	11.6%	154 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%

Энергетическая ценность Тыквы семена (очищенные) составляет 559 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».