| Картофель (Жарка) | 275 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 67 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 158 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 10.9% | 768 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 104.5 мг | 500 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.566 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.7% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9279 мг | 20 мг | 14.6% | 12.3% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.02 мг | 2500 мг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Натрий, Na | 568.61 мг | 1300 мг | 43.7% | 36.7% | 229 г |
| Сера, S | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 896.64 мг | 2300 мг | 39% | 32.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 8.855 мкг | 10 мкг | 88.6% | 74.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Медь, Cu | 155.98 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 9.732 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Селен, Se | 13.408 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Фтор, F | 50.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7994 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.8905 мг | 12 мг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Испанский омлет (Тортилья) составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».