| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 20% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20% | 890 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 13.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.788 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.4% | 2129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.88 мг | 90 мг | 31% | 55.4% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0155 мг | 20 мг | 20.1% | 35.9% | 498 г |
| Ниацин | 3.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.1% | 933 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
| Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 20.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 1217.64 мг | 1300 мг | 93.7% | 167.3% | 107 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13755 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 20.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 1827.88 мг | 2300 мг | 79.5% | 142% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 17.5% | 1023 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 67.7% | 264 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 17.7% | 1010 г |
| Медь, Cu | 78.27 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.9% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 32.5% | 550 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30220 г |
| Фтор, F | 16.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23571 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 30.4% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 10% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность куринный суп совощами составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».