Мой здоровый рацион

Рецепт овощи для сума заморож. soupgroenten jumbo. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи для сума заморож. soupgroenten jumbo

Морковь, красная 25 г
Сельдерей (корень) 25 г
Лук порей 25 г
Кольраби, сырая 25 г
Брокколи 25 г
Горох зеленый свежий 5 г
Петрушка 5 г
Сельдерей, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи для сума заморож. soupgroenten jumbo".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.7% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.8% 3369 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 41.3% 714 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 11.5% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 523.5 мкг 900 мкг 58.2% 171.7% 172 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 2.733 мг 5 мг 54.7% 161.4% 183 г
Лютеин + Зеаксантин 10.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 13.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 10.9% 2727 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 2.7% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 18.3% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 26.3% 1130 г
Витамин В9, фолаты 28.607 мкг 400 мкг 7.2% 21.2% 1398 г
Витамин C, аскорбиновая 41.93 мг 90 мг 46.6% 137.5% 215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.695 мг 15 мг 4.6% 13.6% 2158 г
Витамин Н, биотин 0.579 мкг 50 мкг 1.2% 3.5% 8636 г
Витамин К, филлохинон 80.1 мкг 120 мкг 66.8% 197.1% 150 г
Витамин РР, НЭ 0.9984 мг 20 мг 5% 14.7% 2003 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.04 мг 2500 мг 12.5% 36.9% 799 г
Кальций, Ca 55.39 мг 1000 мг 5.5% 16.2% 1805 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Магний, Mg 26.39 мг 400 мг 6.6% 19.5% 1516 г
Натрий, Na 40.04 мг 1300 мг 3.1% 9.1% 3247 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 19.8% 1493 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 188525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 11.5% 2590 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 3.5% 8547 г
Литий, Li 1.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 13% 2288 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 13.3% 2220 г
Молибден, Mo 0.75 мкг 70 мкг 1.1% 3.2% 9333 г
Никель, Ni 2.202 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Селен, Se 0.724 мкг 55 мкг 1.3% 3.8% 7597 г
Фтор, F 0.41 мкг 4000 мкг 975610 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.1499 мг 12 мг 1.2% 3.5% 8005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность овощи для сума заморож. soupgroenten jumbo составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».