| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.5% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 78.4% | 438 г |
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 84.5% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 15.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 50.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.793 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.7% | 2900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 133 мг | 90 мг | 147.8% | 507.9% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 14.8% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8943 мг | 20 мг | 4.5% | 15.5% | 2236 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.04 мг | 2500 мг | 8% | 27.5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 11.3% | 3005 г |
| Натрий, Na | 199.3 мг | 1300 мг | 15.3% | 52.6% | 652 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16920 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 10.7% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.5% | 6143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3614 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.5% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 152.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 25.4% | 1349 г |
| Медь, Cu | 103.6 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 35.7% | 965 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 16.8% | 2030 г |
| Никель, Ni | 6.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30053 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 37.1% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 8.9% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - помидоры,перец составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».