| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.9% | 809 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 8% | 397 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 6.5% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.969 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6112 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7678 мг | 20 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2005 г |
| Магний, Mg | 65.65 мг | 400 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 20.96 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6202 г |
| Сера, S | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 7.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 6.573 мкг | 10 мкг | 65.7% | 20.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.7152 мг | 2 мг | 35.8% | 11.4% | 280 г |
| Медь, Cu | 287.06 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 9.1% | 348 г |
| Молибден, Mo | 15.473 мкг | 70 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10742 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3954 мг | 12 мг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 315,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».