| Авокадо | 57 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 157 г |
| Огурец, парниковый | 53 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.2% | 1750 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.2% | 1111 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 12% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 13% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 21.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.236 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13% | 1650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 36.1% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 21.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.813 мг | 20 мг | 4.1% | 8.8% | 2460 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 24.4% | 877 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7610 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 11.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11036 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14388 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3429 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 77.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 13% | 1627 г |
| Медь, Cu | 105.61 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.4% | 1726 г |
| Никель, Ni | 7.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9418 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30628 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус песто составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».