| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 79 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 5 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.9% | 333 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 110.07 мг | 500 мг | 22% | 8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4.7% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.617 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.615 мг | 15 мг | 30.8% | 11.2% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 8.098 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4872 мг | 20 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.22 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1860 г |
| Кремний, Si | 1.223 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2453 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 645.64 мг | 1300 мг | 49.7% | 18% | 201 г |
| Сера, S | 95.2 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 406.13 мг | 2300 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 15.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.722 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
| Селен, Se | 14.855 мкг | 55 мкг | 27% | 9.8% | 370 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14959 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.014 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».