| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 330 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 18 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 17.6% | 414 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 212.07 мг | 500 мг | 42.4% | 31% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 16.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 16.967 мкг | 50 мкг | 33.9% | 24.8% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1361 мг | 20 мг | 15.7% | 11.5% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Натрий, Na | 891.47 мг | 1300 мг | 68.6% | 50.1% | 146 г |
| Сера, S | 150.41 мг | 1000 мг | 15% | 11% | 665 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15% | 487 г |
| Хлор, Cl | 131.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Кобальт, Co | 8.427 мкг | 10 мкг | 84.3% | 61.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 5.8% | 1254 г |
| Селен, Se | 26.761 мкг | 55 мкг | 48.7% | 35.6% | 206 г |
| Фтор, F | 64.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6183 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».