| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 25 г |
| Огурец, парниковый | 21 г |
| Сыр костромской | 20 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.2% | 748 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 10% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.39 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.6% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9228 мг | 20 мг | 19.6% | 14.9% | 510 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.76 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 217.92 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.6% | 459 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Натрий, Na | 215.57 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Сера, S | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 19.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Йод, I | 65 мкг | 150 мкг | 43.3% | 32.9% | 231 г |
| Кобальт, Co | 21.5 мкг | 10 мкг | 215% | 163.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2014 г |
| Медь, Cu | 345.95 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 26.3% | 289 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.108 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.2% | 678 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.5835 мг | 12 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами Морские виртуозы составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».