| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 53.8% | 351 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 4.7% | 4073 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 42.8% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 11.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 20.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 756 мг | 2500 мг | 30.2% | 57% | 331 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.9% | 1724 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 28.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 13.4% | 1413 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 27.5% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 31.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 51.5% | 366 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.5% | 1020 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.1% | 3667 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 12.1% | 1558 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая зеленая с/м Yupik Сербия составляет 52,98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».