| Глютен | 51 г |
| Кокосовая мука Nutiva | 25 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Вода | 200 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 13.5% | 272 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 189 мг | 500 мг | 37.8% | 13.9% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 7.7% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 14.602 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.8% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1679 мг | 20 мг | 15.8% | 5.8% | 631 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2070 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Натрий, Na | 103.03 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.9% | 1262 г |
| Сера, S | 124.53 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 114.77 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 27.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.4028 мг | 2 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Медь, Cu | 156.48 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.8% | 639 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Селен, Se | 25.291 мкг | 55 мкг | 46% | 17% | 217 г |
| Фтор, F | 121.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3301 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.1162 мг | 12 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.414 г | min 16.8 г | 44.1% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».