Мой здоровый рацион

Рецепт Борщ с фасолью Хейнс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщ с фасолью Хейнс

фасоль Heinz 415 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Свекла (Варка без слива) 100 г
Масло оливковое 20 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 4000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью Хейнс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.4% 1854 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.6% 1647 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 7.3% 2373 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 23.1% 754 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 8% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 5806 г
Витамин В4, холин 12.51 мг 500 мг 2.5% 4.3% 3997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.896 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21097 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.552 мкг 50 мкг 3.1% 5.4% 3222 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3789 мг 20 мг 6.9% 12% 1450 г
Ниацин 0.744 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.62 мг 2500 мг 3.1% 5.4% 3221 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1% 15974 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 3.3% 5348 г
Натрий, Na 55.58 мг 1300 мг 4.3% 7.5% 2339 г
Сера, S 30.91 мг 1000 мг 3.1% 5.4% 3235 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 8.8% 1956 г
Хлор, Cl 78.24 мг 2300 мг 3.4% 5.9% 2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 12.82 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 5.7% 3046 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9259 г
Кобальт, Co 2.264 мкг 10 мкг 22.6% 39.2% 442 г
Литий, Li 5.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6289 г
Медь, Cu 25.73 мкг 1000 мкг 2.6% 4.5% 3887 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6250 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 21.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18207 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 8.7% 2016 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 5% 3506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ с фасолью Хейнс составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».