фасоль Heinz | 415 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Свекла (Варка без слива) | 100 г |
Масло оливковое | 20 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 4000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.6% | 1647 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 7.3% | 2373 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 23.1% | 754 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8% | 2155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 12.51 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 3997 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 1.896 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21097 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3222 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3789 мг | 20 мг | 6.9% | 12% | 1450 г |
Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.62 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15974 г |
Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5348 г |
Натрий, Na | 55.58 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.5% | 2339 г |
Сера, S | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3235 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 8.8% | 1956 г |
Хлор, Cl | 78.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.9% | 2940 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3046 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 39.2% | 442 г |
Литий, Li | 5.614 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6289 г |
Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.5% | 3887 г |
Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18207 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 8.7% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3506 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.403 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью Хейнс составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».