| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.119 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 14.2% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2597 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 180.67 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.3% | 553 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
| Сера, S | 148.15 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 152.51 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5158 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Селен, Se | 22.881 мкг | 55 мкг | 41.6% | 21.4% | 240 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13500 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность творог со сгущенкой мой составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».