Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники

Творог жирный 18,0% жирности 380 г
Сахар-песок 110 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.9 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 921 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.7% 950 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.1% 767 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.3% 1033 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 3.6% 1510 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В4, холин 46.83 мг 500 мг 9.4% 5.1% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 2.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 17.08 мкг 400 мкг 4.3% 2.4% 2342 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 6.9% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 2.1% 2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3597 г
Витамин Н, биотин 3.833 мкг 50 мкг 7.7% 4.2% 1304 г
Витамин РР, НЭ 2.0721 мг 20 мг 10.4% 5.7% 965 г
Макроэлементы
Калий, K 55.64 мг 2500 мг 2.2% 1.2% 4493 г
Кальций, Ca 58.04 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1723 г
Кремний, Si 0.704 мг 30 мг 2.3% 1.3% 4261 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3478 г
Натрий, Na 127.89 мг 1300 мг 9.8% 5.4% 1016 г
Сера, S 78.4 мг 1000 мг 7.8% 4.3% 1276 г
Фосфор, P 102.4 мг 800 мг 12.8% 7% 781 г
Хлор, Cl 225.53 мг 2300 мг 9.8% 5.4% 1020 г
Микроэлементы
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.9% 2903 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7426 г
Кобальт, Co 1.535 мкг 10 мкг 15.4% 8.4% 651 г
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1885 г
Медь, Cu 50.34 мкг 1000 мкг 5% 2.7% 1986 г
Молибден, Mo 5.59 мкг 70 мкг 8% 4.4% 1252 г
Селен, Se 13.87 мкг 55 мкг 25.2% 13.8% 397 г
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20619 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.354 мг 12 мг 3% 1.6% 3390 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».