Сыр "Бабушкина крынка" | 15 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Свекла отварная по 1-76 | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15% | 327 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.065 мг | 15 мг | 40.4% | 19.8% | 247 г |
Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4706 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
Натрий, Na | 133.45 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.1% | 34.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.848 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклы и сыра с майонезом составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».