| Кефирчик шок.0% без сахара | 450 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Смородина черная (Жарка) | 30 г |
| Отруби овсяные сырые | 10 г |
| Мука из полбы | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 13.3% | 365 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 105.79 мг | 500 мг | 21.2% | 10.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.202 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 18.3% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.996 мкг | 50 мкг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0075 мг | 20 мг | 20% | 9.7% | 499 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 142.17 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 65.4 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1988 г |
| Сера, S | 201.78 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 15.8% | 306 г |
| Хлор, Cl | 132.41 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 22.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Селен, Se | 31.801 мкг | 55 мкг | 57.8% | 28% | 173 г |
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7111 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники с какао 13.12.18 составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».