Фасоль красная отварная | 760 г |
Лук репчатый (Жарка) | 355 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Кетчуп | 170 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 6994 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
альфа Каротин | 1.108 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.8% | 1678 г |
бета Криптоксантин | 6.215 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 26.615 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 7.013 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 7.3% | 1312 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 7.3% | 1317 г |
Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10020 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3798 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5266 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1934 г |
Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4635 г |
Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29345 г |
Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4440 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.6% | 3653 г |
Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3403 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 25.9% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1708 г |
Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1674 г |
Молибден, Mo | 1.482 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4723 г |
Никель, Ni | 3.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 176 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12266 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.908 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио 1 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».