Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Рапсовое масло | 14 г |
Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Чеснок (Жарка) | 20 г |
Соус индийский томатный "Tikka Masala" (Patak's. Lidl) | 140 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 185 г |
Вода | 200 г |
Сливки 18% (Mu!) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.9% | 608 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.1% | 933 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7% | 1198 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9167 мг | 20 мг | 29.6% | 25.1% | 338 г |
Ниацин | 5.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 10.4% | 811 г |
Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3525 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7210 г |
Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
Хлор, Cl | 26.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 1987 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 56.3% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2387 г |
Медь, Cu | 81.65 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.5% | 891 г |
Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12415 г |
Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12945 г |
Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24% | 352 г |
Цинк, Zn | 0.8784 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
Валин | 0.71 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
Лизин | 1.413 г | ~ | |||
Метионин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
Треонин | 0.601 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аланин | 0.697 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.492 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
Пролин | 0.574 г | ~ | |||
Серин | 0.553 г | ~ | |||
Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.71 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.375 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе "Tikka Masala" Patak's с овощами составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».