Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 720 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
рис баракат | 660 г |
бедро куриное | 600 г |
Баранина | 0 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
крылья | 0 г |
Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском) | 0 г |
Голяшка говяжья | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.4% | 731 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.5% | 718 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 631 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.7 мкг | 900 мкг | 27.2% | 10.8% | 368 г |
бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 11.7% | 341 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 0.93 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1642 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12180 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.24 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5782 г |
Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12407 г |
Кремний, Si | 3.535 мг | 30 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5822 г |
Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25845 г |
Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10405 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3% | 1314 г |
Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5013 г |
Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4045 г |
Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2710 г |
Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9122 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8070 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.825 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.719 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».