Мой здоровый рацион

Калорийность морская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.5% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.3 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17391 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин РР, НЭ 0.5494 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3640 г
Макроэлементы
Калий, K 970 мг 2500 мг 38.8% 69% 258 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 7.1% 2500 г
Магний, Mg 170 мг 400 мг 42.5% 75.6% 235 г
Натрий, Na 520 мг 1300 мг 40% 71.2% 250 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 12.3% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 16 мг 18 мг 88.9% 158.2% 113 г
Йод, I 300 мкг 150 мкг 200% 355.9% 50 г

Энергетическая ценность морская капуста составляет 56,18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».