| Картофель отварной по 1-206 | 96 г |
| Лук репчатый | 3 г |
| Тунец в масле. Консервы | 155 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 76 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 108 г |
| Майонез столовый молочный | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.5% | 560 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.9 мкг | 900 мкг | 44.8% | 28.8% | 223 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.053 мг | 5 мг | 41.1% | 26.4% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 61.22 мг | 500 мг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.761 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.077 мг | 15 мг | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 4.914 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6038 мг | 20 мг | 28% | 18% | 357 г |
| Ниацин | 3.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Натрий, Na | 400.09 мг | 1300 мг | 30.8% | 19.8% | 325 г |
| Сера, S | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 470.62 мг | 2300 мг | 20.5% | 13.2% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1537 г |
| Йод, I | 22.14 мкг | 150 мкг | 14.8% | 9.5% | 678 г |
| Кобальт, Co | 16.272 мкг | 10 мкг | 162.7% | 104.6% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Медь, Cu | 55.29 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.702 мкг | 55 мкг | 14% | 9% | 714 г |
| Фтор, F | 358.78 мкг | 4000 мкг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Хром, Cr | 32.05 мкг | 50 мкг | 64.1% | 41.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.517 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6% |
Энергетическая ценность 14.05.18 Салат мимоза составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».