| Яйцо куриное | 120 г |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 3.1% | 2436 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 20.3% | 375 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| бета Криптоксантин | 11.58 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.559 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 173.16 мг | 500 мг | 34.6% | 26.4% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.006 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.5% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 13.903 мкг | 50 мкг | 27.8% | 21.2% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 18.7% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4222 мг | 20 мг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Ниацин | 1.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1469 г |
| Натрий, Na | 128.85 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.6% | 1009 г |
| Сера, S | 122.16 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.3% | 819 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 16% | 479 г |
| Хлор, Cl | 143.83 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 8.783 мкг | 10 мкг | 87.8% | 67% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1934 г |
| Медь, Cu | 94.32 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.8% | 976 г |
| Селен, Se | 21.825 мкг | 55 мкг | 39.7% | 30.3% | 252 г |
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10607 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.069 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | min 16.8 г | 21.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кюкю составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».