| Рыбные консервы | 400 г |
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Томат маринованный | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
сельдь в масле 2 банки, отправляем в кастрюлю с кипящей водой ,добавляем рыбный бульон( остался от варки щуки), можно и без рыбного бульона,калорийность будет даже меньше, фасоль отварная или консервированная в собственном соку,немного все это покипело добавляем картофель буквально 2шт, лук , томат домашний, ложку масла растительного солим по вкусу и варим до готовности, в конце можно добавить зелень. Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 19.9% | 1333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 11.1% | 2403 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 4.2% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7695 мг | 20 мг | 3.8% | 10.1% | 2599 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.5% | 5989 г |
| Кальций, Ca | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 5006 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48689 г |
| Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33113 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 24.08 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 10286 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 8.2% | 3257 г |
| Литий, Li | 2.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5208 г |
| Медь, Cu | 33.5 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9% | 2985 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.9% | 9485 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Фтор, F | 85.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4663 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 40.1% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».