| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Курица, 2 категории | 100 г |
| Курица, 2 категории | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 80.39 мг | 500 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 6.1% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.276 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 10.976 мкг | 50 мкг | 22% | 9.6% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3976 мг | 20 мг | 47% | 20.5% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.1 мг | 2500 мг | 11% | 4.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Кремний, Si | 604.878 мг | 30 мг | 2016.3% | 879.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Натрий, Na | 55.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2359 г |
| Сера, S | 124.54 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 803 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 14% | 311 г |
| Хлор, Cl | 104.32 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 976 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 9.512 мкг | 10 мкг | 95.1% | 41.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 1.7805 мг | 2 мг | 89% | 38.8% | 112 г |
| Медь, Cu | 312.1 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 13.6% | 320 г |
| Молибден, Mo | 13.024 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Селен, Se | 9.756 мкг | 55 мкг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Фтор, F | 105.61 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.9306 мг | 12 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».