| Сухое обезжиренное молоко | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.1% | 950 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.3% | 1030 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 19.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 94.93 мг | 500 мг | 19% | 18.3% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 16.2% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.359 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.7% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0924 мг | 20 мг | 10.5% | 10.1% | 956 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 170.83 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1654 г |
| Натрий, Na | 100.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Сера, S | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.2% | 1038 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 21.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 174.48 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Йод, I | 14.48 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.3% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 34.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.274 мкг | 55 мкг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6092 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.19 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.635 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.422 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».