| Картофель (Припускание) | 498 г |
| Паприка | 9 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| масло подсолнечное маслозавод №1 | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| альфа Каротин | 15.985 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| бета Криптоксантин | 166.191 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 509.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 15.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.245 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9544 мг | 20 мг | 14.8% | 8.9% | 677 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 885.17 мг | 2500 мг | 35.4% | 21.2% | 282 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4170 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Натрий, Na | 124.57 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Сера, S | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7.1% | 842 г |
| Хлор, Cl | 264.4 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1278.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 221.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 7.478 мкг | 10 мкг | 74.8% | 44.8% | 134 г |
| Литий, Li | 114.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Медь, Cu | 231.65 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Молибден, Mo | 12.221 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.5% | 573 г |
| Никель, Ni | 7.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 743.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7006 г |
| Фтор, F | 44.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 17.8% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель в паприке составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».