| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 40 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.7% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 36.4% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 17.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 21.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.8 мкг | 400 мкг | 23.2% | 30.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.31 мг | 20 мг | 16.6% | 22.1% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3482 г |
| Кальций, Ca | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.4% | 1276 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.854 мг | 18 мг | 32.5% | 43.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 38.9% | 342 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Селен, Se | 5.36 мкг | 55 мкг | 9.7% | 12.9% | 1026 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 7.9% | 1695 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша быстрого приготовления составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».