| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.7% | 1246 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 28.6% | 556 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 33.2% | 479 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 34.7% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 13.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 9.7% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 16.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.567 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.4% | 2948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 28.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 17.3% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.7% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8512 мг | 20 мг | 14.3% | 22.7% | 701 г |
| Ниацин | 1.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.25 мг | 2500 мг | 9% | 14.3% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4292 г |
| Кремний, Si | 12.805 мг | 30 мг | 42.7% | 67.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 11.8% | 1353 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8737 г |
| Сера, S | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.7% | 1503 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 19.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2203 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 62% | 256 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 23.1% | 692 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 21.5% | 741 г |
| Молибден, Mo | 15.244 мкг | 70 мкг | 21.8% | 34.7% | 459 г |
| Никель, Ni | 37.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.7% | 2743 г |
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18034 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.4% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 279.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 275.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».