| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.074 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 8.859 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.1% | 564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0805 мг | 20 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Магний, Mg | 52.54 мг | 400 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Натрий, Na | 559.8 мг | 1300 мг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Сера, S | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1945 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 899.53 мг | 2300 мг | 39.1% | 26.7% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 16.5% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.2893 мг | 2 мг | 64.5% | 44.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Олово, Sn | 8.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.342 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.3168 мг | 12 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1,5 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».