| Творог нежирный 0,6% | 275 г |
| Яйцо куриное | 34 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20% | 384 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.367 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.6% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 29.7% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 8.492 мкг | 50 мкг | 17% | 13% | 589 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7382 мг | 20 мг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Сера, S | 203.31 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 112.93 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.8% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 7.099 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Селен, Se | 28.525 мкг | 55 мкг | 51.9% | 39.7% | 193 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12259 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов из творога составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».