| Мексиканская смесь (Vitamin) 400г | 260 г |
| Фасоль стручковая резаная (Vitamin) 400г | 260 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Сковорода 790г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Вода | 205.2 г | 2273 г | 9% | 11.3% | 1108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.6 мкг | 900 мкг | 43.4% | 54.6% | 230 г |
| альфа Каротин | 12.381 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 45.2% | 279 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 18.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 4.2% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.095 мкг | 400 мкг | 13.8% | 17.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.29 мг | 90 мг | 53.7% | 67.5% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| гамма Токоферол | 0.464 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 32.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 18.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6238 мг | 20 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Кальций, Ca | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1857 г |
| Кремний, Si | 37.143 мг | 30 мг | 123.8% | 155.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 10.1% | 1243 г |
| Натрий, Na | 68.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.5% | 1909 г |
| Сера, S | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.9% | 1417 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 12.3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 11.4% | 1096 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 41.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 13.1% | 962 г |
| Медь, Cu | 76.76 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.7% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 17.581 мкг | 70 мкг | 25.1% | 31.6% | 398 г |
| Никель, Ni | 51.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4677 г |
| Титан, Ti | 17.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10096 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.5% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 53.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 120218 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».