| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9% | 589 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275 мкг | 900 мкг | 30.6% | 16.2% | 327 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 13.7% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 265.48 мг | 500 мг | 53.1% | 28.1% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.404 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.7% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 12.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.285 мг | 15 мг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 21.365 мкг | 50 мкг | 42.7% | 22.6% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8077 мг | 20 мг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.08 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Натрий, Na | 141.73 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Сера, S | 186.15 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.9% | 537 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Йод, I | 21.15 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Кобальт, Co | 10.577 мкг | 10 мкг | 105.8% | 56% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Селен, Se | 33.529 мкг | 55 мкг | 61% | 32.3% | 164 г |
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6876 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 5.2% | 1022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 602.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».