| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 13.2% | 166 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 34.1 г | 20 г | 170.5% | 37.4% | 59 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643 мг | 2500 мг | 25.7% | 5.6% | 389 г |
| Кальций, Ca | 735 мг | 1000 мг | 73.5% | 16.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 307 мг | 400 мг | 76.8% | 16.8% | 130 г |
| Фосфор, P | 770 мг | 800 мг | 96.3% | 21.1% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.2 мг | 18 мг | 40% | 8.8% | 250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 138.8% | 30.4% |
Энергетическая ценность Семя Chia составляет 456 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».