| Сыр Филадельфия | 16 г |
| Рис для суши | 24 г |
| Лосось атлантический (семга) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6314 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.535 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6825 мг | 20 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Кремний, Si | 261.053 мг | 30 мг | 870.2% | 458% | 11 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Натрий, Na | 218.06 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 25.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.7679 мг | 2 мг | 38.4% | 20.2% | 260 г |
| Медь, Cu | 159.88 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1113 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.294 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Фтор, F | 114.84 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3483 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.486 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Суши филадельфия составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».