| филе куриное (лиско-бройлер0 | 1263 г |
| Помидоры (томаты) | 294 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр российский | 68 г |
| Сметана 20,0% жирности | 77 г |
| опята | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.3% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1.3% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2615 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4884 г |
| Натрий, Na | 36.63 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3549 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7457 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.3% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5582 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из куриного филе составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».