| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель | 325 г |
| Вода | 1550 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Говядина 2 кат. | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Капуста белокочанная | 180 г |
| Курица, 2 категории | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 18.3% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 19% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.113 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 10.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 19.3% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 6.2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7265 мг | 20 мг | 8.6% | 22.1% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.78 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.7% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8741 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 5.9% | 4269 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10595 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.2% | 3085 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 11.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3888 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 61.2% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 43.58 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.3% | 2295 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.8% | 2362 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 75342 г |
| Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 4996 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 15.2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 8.2% | 3116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».