| Рис, зерно продовольственное | 390 г |
| Вода | 721 г |
| Курица, 1 категории | 620 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 295 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Сыр голландский, круглый | 159 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.49 мг | 500 мг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.49 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7377 мг | 20 мг | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Кремний, Si | 194.451 мг | 30 мг | 648.2% | 372.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Натрий, Na | 99.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Сера, S | 95.28 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 57.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 32.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.6108 мг | 2 мг | 30.5% | 17.5% | 327 г |
| Медь, Cu | 129.19 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Селен, Se | 6.068 мкг | 55 мкг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Фтор, F | 82.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.2547 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка рисовая с курой составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».