Мой здоровый рацион

Рецепт рыба жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рыба жареная

телапия 750 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 50 г
Масло подсолнечное 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.5% 12667 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.5% 812 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.2% 5341 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.109 мг 15 мг 20.7% 12.5% 482 г
Витамин РР, НЭ 0.1688 мг 20 мг 0.8% 0.5% 11848 г
Макроэлементы
Калий, K 7.1 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 35211 г
Кальций, Ca 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Магний, Mg 0.93 мг 400 мг 0.2% 0.1% 43011 г
Натрий, Na 0.17 мг 1300 мг 764706 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 0.4% 15686 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.2% 25714 г

Энергетическая ценность рыба жареная составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».