Рецепт Котлеты говядина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты говядина

Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)

110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты говядина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	22.4 г	76 г	29.5%	11.8%	339 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	12.7%	315 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	5.4%	747 г
Витамин В4, холин	91.67 мг	500 мг	18.3%	7.3%	545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	5.2%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.524 мг	2 мг	26.2%	10.5%	382 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	3.405 мкг	3 мкг	113.5%	45.4%	88 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	2.1%	1908 г
Витамин Н, биотин	3.929 мкг	50 мкг	7.9%	3.2%	1273 г
Витамин РР, НЭ	10.1981 мг	20 мг	51%	20.4%	196 г
Ниацин	5.724 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.24 мг	2500 мг	12.1%	4.8%	827 г
Кальций, Ca	10.49 мг	1000 мг	1%	0.4%	9533 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	2.5%	1578 г
Натрий, Na	62.99 мг	1300 мг	4.8%	1.9%	2064 г
Сера, S	301.19 мг	1000 мг	30.1%	12%	332 г
Фосфор, P	216.6 мг	800 мг	27.1%	10.8%	369 г
Хлор, Cl	77.26 мг	2300 мг	3.4%	1.4%	2977 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.359 мг	18 мг	18.7%	7.5%	536 г
Йод, I	9.43 мкг	150 мкг	6.3%	2.5%	1591 г
Кобальт, Co	9.167 мкг	10 мкг	91.7%	36.7%	109 г
Марганец, Mn	0.0458 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4367 г
Медь, Cu	238.33 мкг	1000 мкг	23.8%	9.5%	420 г
Молибден, Mo	15.19 мкг	70 мкг	21.7%	8.7%	461 г
Никель, Ni	11.262 мкг	~
Олово, Sn	99.13 мкг	~
Фтор, F	82.5 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4848 г
Хром, Cr	10.74 мкг	50 мкг	21.5%	8.6%	466 г
Цинк, Zn	4.2429 мг	12 мг	35.4%	14.2%	283 г

Энергетическая ценность Котлеты говядина составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок