| Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.9% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1460 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 32.6% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 16.8% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 21.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 12.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 106 мкг | 400 мкг | 26.5% | 34% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 24.6% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.263 мг | 20 мг | 6.3% | 8.1% | 1584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.3% | 789 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 35.6% | 360 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9286 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 16.5% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 15% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 28.6% | 448 г |
| Медь, Cu | 389 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 49.9% | 257 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 10.4% | 1237 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».