| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 800 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 135 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.091 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.4% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2716 мг | 20 мг | 6.4% | 6.2% | 1573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.9% | 889 г |
| Кремний, Si | 5.89 мг | 30 мг | 19.6% | 19.1% | 509 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 166.1 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 15.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 280.55 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2156 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15.7% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.7036 мг | 2 мг | 35.2% | 34.3% | 284 г |
| Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.4% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 9.694 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13.5% | 722 г |
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3360 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14420 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с сухофруктами на молоке составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».