| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19% | 394 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 61.41 мг | 500 мг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 15.7% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.838 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 8.217 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7394 мг | 20 мг | 43.7% | 32.7% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8961 г |
| Магний, Mg | 71.62 мг | 400 мг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Натрий, Na | 49.09 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2648 г |
| Сера, S | 160.15 мг | 1000 мг | 16% | 12% | 624 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Хлор, Cl | 66.01 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 10.455 мкг | 10 мкг | 104.6% | 78.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Фтор, F | 109.75 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3645 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.4% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.7894 мг | 12 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
Энергетическая ценность Котлета куриная составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».